#ПростыеПравила от Минздрава РФ: Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья на Пасху .

#ПростыеПравила от Минздрава РФ: Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья на Пасху ️Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ по клинико-экспертной работе НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

Яйца отличный источник высококачественного белка и витаминов. Они содержат полезные жиры и микроэлементы, отметила эксперт.

В состав куриного яйца входят все необходимые питательные вещества:

️Холин;

️Селен;

️Витамины A, D, E, группы B;

️Полиненасыщенные жирные кислоты.

Людям с повышенным уровнем холестерина или заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует быть осторожными и не употреблять более 300 мг холестерина в день (что эквивалентно примерно одному большому куриному яйцу), заявила Елена Игнатикова.

Одно-два яйца на Пасху на завтрак или в составе пасхальных куличей не причинят вреда здоровью.

А чтобы сохранить здоровье сердца и поддерживать оптимальный уровень холестерина лучше добавить в свой рацион клетчатку из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, резюмировала эксперт.

Также важно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, например, сыр, сливочное масло, мясо и большинство обработанных продуктов.

Подробнее про питание при высоком холестерине читайте на портале ТакЗдорово.