Миф 1: Не стоит тратить время на растяжку
Многие мужчины и женщины ограничены во времени для занятий спортом, потому пытаются за 1,5-2 часа тренировки сделать как можно больше. Выполняя силовые и анаэробные нагрузки, они отказываются от предварительной растяжки. И напрасно!
Растяжка способствует насыщению мышц кислородом, без которого невозможна их качественная проработка. Кроме того, во время растяжки стимулируется работа всех органов и систем, тело обретает гибкость. Но и это еще не все!
Растяжка — единственный инструмент в арсенале фитнес-инструктора, который делает выполнение упражнений безопасным, она предупреждает боли в мышцах и страхует вас от травм.
Миф 2: Во время занятий не обязательно следить за дыханием
Это утверждение не только ошибочно, но и опасно для здоровья. Во время тренировки нужно обязательно контролировать технику дыхания. Ограничения в поступлении кислорода в организм, которые возникают, когда спортсмен дышит, как придется, может спровоцировать развитие неприятных состояний. Головная боль, потеря сознания, повышение давления, тошнота и даже риск инфаркта или инсульта — только начало списка возможных последствий. Правильная техника дыхания приказывает делать глубокий вдох во время расслабления и выдох при усилии. Очень важно, чтобы в зале или комнате, где вы занимаетесь, была хорошая вентиляция либо открыто окно.
Миф 3: Когда много тренируешься, питание можно не ограничивать
Какими бы тяжелыми и эффективными в плане сжигания калорий ни были ваши тренировки, есть все подряд, однозначно не стоит. Даже спортсмены, тренирующиеся по 5-6 часов в день, сидят на особой диете и не позволяют себе «вольностей». Количество калорий, которое можно употреблять в день без вреда здоровью и фигуре, в каждом конкретном случае рассчитывается отдельно. Безопасная «цифра» зависит от индивидуальных особенностей организма, телосложения, интенсивности и вида тренировок. Рассчитать ее поможет опытный диетолог.
#спорт #астрахань #мифыоспорте 
