icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Астраханское время
15:41
Среда, 5 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Временной коридор с 17:00 до 22:00 идеален для силовых тренировок. Это время — пик выработки тестостерона и...

15:52 25.09.2022 16+
наименьшей концентрации кортизола — «друга» и «врага» увеличения объема и количества скелетных мышечных волокон.

К тому же в 95% случаев перемена физической активности снимет усталость, а для 30% спортсменов такой прием является гарантией быстрого засыпания и высокого качества сна.

Заниматься вечерними циклическими нагрузками можно всем, но особенно рекомендовано «совам», эктоморфам и тем, у кого есть проблемы с давлением. Завтрак, обед и перекусы восстановили запасы гликогена, нормализовали уровень глюкозы и инсулина в крови, а концентрация кортизола упала до минимальных значений. Поэтому легче и полезнее бегать (плавать) не утром, а вечером.

#спор #астрахань #вечерниетренировки

783