icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Астраханское время
14:25
Среда, 5 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Польза северной ходьбы

07:45 16.08.2022 16+
Польза северной ходьбы

Северная ходьба уникальна, потому что приносит пользу всем: и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем, и профессиональным спортсменам, стремящимся всегда быть в хорошей физической форме. Северная ходьба эффективна, приятна и подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и поставленных целей.


Наравне с другими видами умеренной физической активности регулярные занятия северной ходьбой снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет 2-го типа, астма, инсульт и некоторые виды рака. Северная ходьба, как другие формы упражнений, может использоваться в рамках программы по снижению веса.

Физиологическая польза северной ходьбы:
Поддерживает в тонусе мышцы всего тела.
При ходьбе работают 90% мышц.
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
Отлично воздействует на сердце и легкие.
Идеально для лечения проблем с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом.

Аэробная и анаэробная нагрузка лежат в основе северной ходьбы.
При северной ходьбе вы:
Проще будете достигать динамический баланс во время движения.
Можете не только ходить, но и выполнять различные упражнения с палками.
Научитесь скоординированным действиям руками и ногами с минимальными затратами энергии.
Улучшите свою походку, сделаете ее более грациозной и легкой.
Смотрите вперед, так как у вас есть дополнительная опора на палки. При этом глаза отдыхают, спина распрямляется, и вы просто наслаждаетесь прогулкой.

Преимущества северной ходьбы:
Ходьбой можно заниматься в любом месте - не нужны холмы, проселочные дорожки или снег.
Она подходит для всех возрастов и уровней подготовки.
Северной ходьбой можно заниматься в группе или индивидуально.
Во время прогулки можно разговаривать с другими гуляющими и занимающимися северной ходьбой.
Освоить навыки северной ходьбы можно быстро и легко самостоятельно с помощью учебных видео или занятий в группе с тренером.
Доказано, что физические упражнения на природе поднимают настроение.

Дополнительная польза северной ходьбы включает предотвращение травм, улучшение моторных реакций и возможность постигать новые виды физической активности за более короткое время.

Лучшее, что вы можете подарить себе - это длинная активная жизнь!

Северная ходьба - это инвестиция в ваше будущее, способ оставаться активным в золотые годы своей жизни.

2177