Зачем спортсмену вести дневник самоконтроля?
Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического развития, режима тренировок, спортивных результатов и т.п.
Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что способствует обнаружению ранних признаков утомления, перенапряжения и, соответственно, коррекции тренировочного процесса.
Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:
учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др.)
данные объективных исследований ( пульс, масса тела, частота дыхания, динамометрия и др.)
дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок (километры, килограммы, продолжительность и т.д.), результатами простейших тестов, позволяющих оценивать физическую работоспособность, приспособляемость к нагрузке и т.д.
А Вы ведёте дневник самоконтроля
#спорт #астрахань #спортсмен #дневниксамокотроля 
