icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Астраханское время
12:17
Среда, 5 августа
Рекламный баннер 990x90px header-top

Рекомендуемые уровни физической активности

21:33 06.06.2022 16+
Рекомендуемые уровни физической активности

Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:

Физическая активность не менее 60 минут в день


Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:

Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю

Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю

Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще

Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:

Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю

Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю

Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще

Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще

Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни

#гто #гто30 #астрахань #спорт

1171