Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей ‍

Здоровое питание для детей: 5 простых правил

Что рекомендует ВОЗ и Минздрав:

 Ежедневно — овощи и фрукты 
Не менее 400–500 г в день. Пусть они будут разного цвета — так ребёнок получит больше витаминов.

 Цельнозерновые продукты 
Каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из твёрдых сортов — источник энергии и клетчатки.

 Белки в каждом приёме пищи 
Мясо, рыба, яйца, бобовые, творог — строительный материал для растущего организма.

 Ограничьте сахар и жиры 
Сладкие газировки, кондитерские изделия, фастфуд, чипсы лучше исключить или свести к минимуму.

 Семейные приёмы пищи ️
Совместные обеды и ужины:
поощряют здоровое питание и расширяют рацион ребёнка
укрепляют семейные связи
помогают есть медленнее и осознаннее
снижают риски социальных проблем
 
Начните с малого — замените сладкий сок на воду, добавьте овощи к ужину, сядьте за стол всей семьёй. Маленькие шаги — большие результаты!